据介绍,根据症状不同,高渗性脱水按症状和程度轻重可分为三度:1. 轻度缺水。缺水量为体重的2%~4%,以丢失细胞外液为主,血容量减少,出现口渴、尿少等症状,造成运动时心脏负担加重,运动能力可下降10%~15%。
2. 中度缺水。缺水量为体重的4%~6%,细胞外液的丢失相当严重,出现心率加快、体温升高、严重口渴、容易疲劳、血压下降,常伴有烦躁、嗜睡、冷漠、恶心和情绪不稳定,运动能力可下降20%~30%。
3. 重度缺水。缺水量为体重的6%以上,主要丢失细胞内液,除上述症状外,可出现呼吸加快、肌肉抽搐甚至昏迷等脑功能障碍的症状,严重威胁机体健康及生命安全。
一个人如果在运动前没有充分地饮水,运动中不注意补水又汗流浃背,就会造成脱水,脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重。脱水会造成心脏负担加重、体温升高、肌肉所需要的氧气和营养物质供应不足、机体代谢的废物排泄受阻等不良症状。脱水所造成的这些危害会最终导致运动中疲劳早出现,运动能力下降和运动后疲劳难以消除。
