3. 造成胃肠疲劳。如果养成吃零食的习惯,不停地含着、嚼着各种零食,食物就会不规则地进入胃肠,使胃肠得不到休息,导致疲劳,胃肠分泌的消化液也得不到充分的调节,消化液在不断地分泌,到了吃正餐时,消化液反而不足,容易造成消化不良和其他胃肠疾病,从而影响身体健康。
4. 不利卫生。整天吃零食的人,会把零食放在衣袋里,以便随时随地掏出来吃,结果是食品、手、衣兜都不清洁卫生。而且吃零食的环境也不讲究,有时在马路上吃,有时在公共汽车上吃,这些地方尘土飞扬,很不卫生,并可能有病菌传染各种疾病,对人的健康十分不利。
总的说来,经常吃零食是弊大于利的。在中医学上,食疗是一个完整的系统,不是只吃某种食物或水果,也不是养成某种饮食习惯就可以达到食疗的功效的,因此还是应该注意吃好一日三餐,通过三餐多补充各种营养素,少吃零食。
