观察呼吸，就从当下这一刻开始。
【智慧心语】
把心放在呼吸上
把飘远的思绪拉回到当下
感受呼吸时，便是感知生命
莫要等到呼吸停止的那刻
再悔恨从没有认真地对待过生命
第七课 带着善意面对人生
人的心灵就像一座花园，免不了会长出杂草来，而我们要做的，就是拔掉杂草，种下花朵，带着善意面对生活，待心灵花园里开出最美的鲜花。
在我们的生命里，总是有风有雨有阳光有彩虹，关键就在于我们是要一直紧抓着不快乐的事情不放手，还是张开双臂拥抱整个生活。
尽量接受生活中的不愉快
在美国新泽西州的小镇莫里斯顿，住着迈克和杰西卡这两个好朋友。每天，他们都要一起上学，放学后就一起玩耍。在这无忧无虑的童年时光里，杰西卡就像个小天使一样给性格沉闷的迈克带来了很多快乐。
但是，迈克渐渐地发现，杰西卡不管走到哪里都很惹人喜爱，即便是来到一个陌生的环境里，笑容满面的杰西卡总能在最短的时间内结交到朋友。
其中一定有什么秘密吧，不然，杰西卡就真的是来到人间的天使。迈克想着心里的疑问，却又实在找不到答案，只得向查理叔叔请教。
查理叔叔留着一丛络腮胡子，笑起来声音很大，可目光却十分温和。他说：“杰西卡一定有一个幸福的家庭，特别是，她肯定有一位了不起的妈妈。”
