孕妈妈在孕期的饮食起居要注意的很多很繁琐，准爸爸的监督和帮助能使孕妈妈更安全地度过孕期。
◎准爸爸下厨
·鸭块白菜
材料：鸭肉、白菜、料酒、姜片、盐各适量。
做法
（1）将鸭肉洗净切块，加水略过鸭块，煮沸去血沫，加入料酒、姜片用文火炖酥。
（2）将白菜洗净，切段，待鸭块煮至八分烂时，将白菜放入，一起煮烂，加盐调味即可。
功效：鸭肉含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2及钾、钠、氯、铁、钙等成分。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿等功效。
·鹌鹑蛋西米
材料：鹌鹑蛋70克，西米30克，白砂糖适量。
做法：西米入沸水煮5分钟，离火，闷10分钟，再用冷水冲洗，拨散颗粒，滤去水。再放入沸水中煮5分钟，离火，闷5分钟，最后用冷水漂清，浸没，待用。取已胀发的西米，倒入锅内沸水中，移置小火上，磕入鹌鹑蛋收齐成水泼蛋，盛入碗中加入白砂糖即可。
功效：此菜用于孕妈妈气血双补，可以补脑益智，满足胎儿发育所需。
第15周 爱在每时每刻
一、本周宝宝与胎教要点
手指甲完全形成，指部的关节也开始运动了。
◎胎宝宝会打嗝了
胎宝宝的身长已经长到14厘米左右，体重约80克。胎宝宝的头顶上开始长出细细的头发，眉毛、睫毛也长出来了。腿的长度已经超过了胳膊。手指甲完全形成，手指的关节也开始运动。胎宝宝这时会练习打哈欠、打嗝了，不要小看这个小动作的练习，它能保证胎宝宝在出生之后顺畅的呼吸。