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血族 飘花电影网剧情介绍:正确的姿势很重要:普拉提强调的就是保持正确的姿势,这一点对孕妇来说尤为重要。在练习普拉提的过程中若姿势不正确,将不会得到任何的锻炼效果。3.怀孕早期普拉提——挤按枕头(1)平躺,脚底着地。把一只枕头或垫子放在竖着的膝盖当中。确认是否缓解了肩部和颈部的紧张程度。(2)运用腹式呼吸的方法,在呼气的时候应该感到肚脐和脊柱相互吸引,同时使劲推挤膝盖之间的枕头。身体的其他部位保持不变,而仅对两个膝盖用力。(3)再次吸气的同时轻轻地夹住枕头。将此套动作重复10次。◎意念胎教——提高胎教效果的呼吸法孕妈...
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